Hiponatremia. O que é e como evitar

Hiponatremia

Hiponatremia é diminuição da concentração de Sódio no sangue, podendo ser potencialmente GRAVE, quando em níveis demasiadamente baixos.

.

Essa alteração é vista em cerca de 10% de participantes de provas de endurance longas e também em treinamentos, principalmente quando realizados em locais quentes.

.

Em níveis moderados leva à Náusea, Cãibra e queda no rendimento, mas se não equilibrada e evoluir para níveis críticos, pode se tornar ameaçadora da vida.

.

Porque acontece?

.

No suor, perdemos água e sais, mas existe uma variação importante entre os diferentes indivíduos, e alguns perdem eletrólitos em demasia.

.

A hidratação ao longo do treino é fundamental e isso todo mundo já sabe.

.

Mas repor água isoladamente sem atentar para a necessidade individual da reposição de eletrólitos pode arruinar a performance e ainda oferecer riscos à saude.

.

É claro que não basta sair inserindo sódio e tomando bebidas isotônicas indiscriminadamente, cabe ressaltar que o excesso de sódio é tão prejudicial quanto a sua falta.

.

Uma dica interessante:

Preste atenção aos sinais do seu corpo, algumas pessoas tem essa sensibilidade!

.

Mas sem dúvida as análises de precisas de um fisiologista podem trazer segurança e performance à sua prática esportiva.

.

#fisiologiadoexercicio #endurance #hiponatremia