Recuperação do Glicogênio Muscular

Glicogênio Muscular é a principal fonte de energia durante exercícios de intensidade alta a moderada. Durante uma sessão de treino extenuante uma grande parte glicogênio muscular é consumida, assim, a recuperação de seus níveis após o exercício é fundamental! Como otimizar esse processo???

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Estudos apontam que existem um resposta dose dependente do consumo de Carboidrato pós treino e a recuperação do Glicogênio Muscular. Ainda, o consumo de proteínas em conjunto pode aumenta a velocidade da recuperação

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Excesso um estudo de Volek 2016 que Mostra que Indivíduos muito Treinados (ultramaratonistas) se recuparam muito bem mesmo em Low-Carb.

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Artigo Original: Burke 2020, Ketogenic low‐CHO, high‐fat diet: the future of elite endurance sport?

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